肥満における行動療法の実際

メディカルダイエットでは、対象者の行動を分析する事で「悪しき習慣」を取り除くという行動療法が行われます。まず大切な事は、自分の行動を自分自身で把握するという事です。毎日体重計に乗り、体脂肪を測定し、今日はどれくらい歩いた、運動した、などの記録をとり、グラフ化していくのです。

また、その中に「目標」も設定しておくとより効果的です。目標も、大きく掲げるのではなく、目の前にある小さな目標値からクリアしていくという方法を取ります。あまりに大きな目標を掲げてしまうと、挫折するからです。

例えば、第一回目の目標はマイナス２キロ！などです。こうして小さな目標を立て、クリアしていく事で非常に大きな喜びを得る事となり、それが次の目標クリアへの動力となっていくのです。

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